Az olajos korpa sokkal negatívabb, mint a száraz megjelenést befolyásolja. A tapadó bőrrészek nem csúsznak le a hajról, még mechanikai hatással sem.

A korpásodás gyakran oka a seborrheás dermatitis. A fejbőr gyulladt a patogén gombáknak való kitettség és a megnövekedett faggyúszekréció miatt. Ugyanakkor a faggyúmirigyek aktív munkája a gomba erősebb aktivitásához vezet. Ezért ahhoz, hogy a betegség környezetének fejlődésére kedvezőtlen legyen, csökkenteni kell a zsíros bőrt.

A faggyúmirigyek munkájának csökkentéséhez a következőkre van szükség:

• Csökkentse a cukor és más "gyors" szénhidrátok fogyasztását. Az étrendben jelentős mennyiségük hormonális ugrásokhoz vezet, amelyek megzavarhatják az anyagcserét, ideértve a sebum fokozott kiválasztódását is. Ezenkívül a cukor használata fokozhatja a gyulladást.
• Korlátozza a fűszeres és sós ételek használatát, amelyek aktiválják a faggyúmirigyeket.
• Növelje a zöldségfélék és a gabonafélék rostfelvételét. A bőrproblémák miatt gyakran a felelős a gyomor-bélrendszer megsértéséért. A rost önmagában szinte semmilyen tápértékkel nem rendelkezik, de a „bántalmazóként” szolgál a belek számára, megtisztítva a falát. Az emésztőrendszer javítása érdekében adható az étrendhez és a tejtermékekhez.
• Igyál több vizet. A zsíros bőr gyakran válasz az általános kiszáradásra. Átlagos magasságú és súlyú személyeknek ajánlott inni 2 liter folyadékot naponta. Az arányt edzés közben vagy amikor a szoba vagy az utca hőmérséklete megemelkedik, módosítani kell.
• Kizárja az élesztőt tartalmazó termékeket - sört, kenyeret, süteményeket. Ez az intézkedés kísérleti jelleggel kipróbálható, mivel két polaritástól eltérő elmélet létezik. Az egyik ilyen termékeket javasol a korpásodás elleni küzdelemhez, a másik tiltja. A második elmélet mellett egy érv szól, miszerint az élesztő gomba növekedéséhez vezet.
• Csökkentse a zsírbevitelt. Az Egészségügyi Világszervezet szabványai szerint az étrend 25% -ának vagy alig 1 oz-nak kell lennie. 1 kg súlyonként. E norma alatt sem szabad engedni, mivel A pozitív eredmények kiegyensúlyozott étrendhez vezetnek.

Az olajos korpa sikeres leküzdése érdekében hasznos lenne, ha az étrendbe beillesztennének néhány vitamint tartalmazó termékeket:

• B6-vitamin. Halban és néhány melléktermékében található, például pollock- vagy tőkehalmájban, dióban, sárgarépában, banánban, avokádóban, csirkeben, pulykaban, spenótban.
• PP-vitamin. Van káposzta és paradicsom, sajt, datolya, földimogyoró és máj.
• Cink. Töltse ki az igényt hús, baromfi, tenger gyümölcsei, fokhagyma, gyömbér, répa. Az ezt a vitamint tartalmazó ételeket szándékosan kell fogyasztani, mivel a cink túladagolása mérgező hatást fejt ki.
• A-vitamin megtalálható a májban, halolajban, vajban, túróban, tojássárgájában.

Ezek a tippek tökéletesen illeszkednek az egészséges életmód követői táplálkozással kapcsolatos alapvető ajánlásokhoz.

A száraz korpás étrend

A száraz korpásodás általában nem jár a fokozott zsírkibocsátással. A bőrgyógyászati ​​betegségek ilyen megnyilvánulásához azonban megfelelő javaslatok állnak rendelkezésre az olajos korpásodás kezelésére. Ezek a tippek tonikus hatást gyakorolnak a testre.

Ezen túlmenően a száraz korpásodás elleni küzdelem és a fejbőr zsírtartalmának helyreállítása érdekében beléphet az Omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag étkezési ételekbe. A vörös halban, növényi olajokban - földimogyoróban, olajbogyóban, lenben és repcében találhatóak meg. Jobban helyettesítik az állati zsír egy részét, hogy ne lépjék túl a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációjának kereteit.

A szárazság leküzdésének hatékony módja a nagy mennyiségű kávé elkerülése és a dohányzás. Ezek a szokások kiszáradják a testet és összehúzzák a test tápláló ereket, ideértve a bőrt oxigénnel és tápanyagokkal.

A kiegyensúlyozott étrend megállíthatja a korpásodás előfordulását, és kiküszöböli számos olyan tényezőt, amely "a hajon hóhoz" vezet. A megfelelő étrend csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert. Ezen ajánlások betartása nemcsak a bőr állapotát, hanem az általános egészséget is javítja.

Általános táplálkozási tanácsok korpásodás esetén

A testet rendszeresen tisztítani kell, mert az emberek sokat esznek, ami nem túl hasznos. Számos termék túlzott mennyiségű cukrot vagy koleszterint tartalmaz, ezek provokálják a seborrhea kialakulását és eltávolíthatók a tisztítási eljárások során. A táplálkozással kapcsolatos fő ajánlások:

• Egészséges és egészséges ételek. Beépítése az étrendbe több friss gyümölcsöt és zöldséget, vitaminokat. A tiltott ételek korlátozása: zsíros, édes, liszt.
• A táplálkozás szabályszerűsége. Fontos enni legalább napi 4-szer kis adagokban.
• Az elfogyasztott ételek minősége. Az étrendnek elegendő fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell tartalmaznia.

Ezen túlmenően annak elkerülése érdekében, hogy az élelmiszer okozza a kellemetlen betegségeket és betegségeket, nagyon fontos az egészséges életmód és sportolás. És még inkább maradjon friss levegőben és a nap sugarai alatt, mert ezek D-vitamint biztosítanak a testnek, erősítik a hajat és elősegítik az arcbőr rugalmasságát. Hasznos hajmaszkokat készíteni és a haját természetes összetevők alapján készített, saját készítésű főzettel mossa: csalán, tea rózsa, tojás.

Term étrend

A seborrheát speciális samponokkal és terápiás táplálkozással kezelik. A kiegyensúlyozott étrend időtartama legalább 3 hét. Ha nem felel meg ennek, és rendszeresen „szünetel”, az eredmény nem lesz. A korpás étrendi táplálkozását elegendő folyadékbevitelnek kell kísérnie - legalább 2 liter naponta. Hasznos gyógynövényes vizelethajtók, szárított gyümölcsökből készült kompótok és csipkebogyók inni. Ezek az italok megtisztítják a méreganyagok és a koleszterin lerakódásainak testét, ezzel megállítva a seborrhea megnyilvánulásait és kiküszöbölve annak előfordulásának okait.

Mit enni?

A faggyúmirigyek működésének csökkentése érdekében a következő ételeket kell felvenni az étrendbe:

• a máj
• bármilyen káposzta
• uborka, burgonya,
• tej és tejtermékek, t
• kása, különösen a „Hercules”,
• folyami és tengeri hal,
• diófélék és szárított gyümölcsök.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mit nem lehet enni?

Ételek, amelyeket korlátozni kell az étrendben, vagy teljesen el kell hagyni azt egy étrend időtartamára:

A csokoládé és az édesség provokálja gombás fertőzés kialakulását.

édességek (csokoládé, sütemények, sütik),

konzervek és lekvárok

konzervek és savanyúságok,

sertés- és sertészsír,

füstölt kolbász,

zsíros hal, sózva és füstölve,

alkoholos italok,

fekete kávé és tea.

Számos olyan allergén termék van, amelyet nem szabad korpásodáshoz használni, mert haj- és bőrproblémákat okozhatnak. A főbbek a következők:

• méz
• narancs és citrom,
• néhány bogyó - eper, málna,
• csirke tojás
• kecsketej,
• hüvelyesek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Diéta seborrhea

Nem titok, hogy a haj egészsége belülről kezdődik. A seborrhea vagy korpásodás egyértelmű jele a test belső lebontásának is. Sőt, a seborrhea még mindig nem annyira hajprobléma, mint bőrprobléma. A korpát gyakran kombinálják más bőrmegjelenésekkel, például pattanásokkal (pattanások), peelinggel stb., Ami a fentiek bizonyítéka. A legtöbb esetben a korpás belső ok a gyomor-bélrendszeri betegségek vagy hormonális rendellenességek. Az étrend korrekciója szükséges lépés ezen problémák kiküszöbölése felé. A legjobb orvosi vizsgálat természetesen az lenne, ha segítene azonosítani a belső problémát és meghatározni a további kezelést. Például, ha fertőzése van a bél mikroflórájában, akkor antibiotikumterápiát lehet felírni Önnek. Endokrin rendellenességek esetén - hormonális. De étkezés nélkül Ön semmiképpen sem tud megtenni.

Mi nem?

Korpás étrend mindenekelőtt a minimális cukorfogyasztást jelenti. A túlzott cukor először is serkenti a patogén mikroflóra szaporodását a belekben, másodszor pedig megzavarja az inzulin normál termelését, ami a legjobb esetben hormonális ugrásokhoz, legrosszabb esetben a cukorbetegséghez vezet. A korpásodás fő oka a fentiekben leírt hormonális rendellenességek és a belekkel kapcsolatos problémák.

Emlékeztetni kell arra, hogy a cukor nemcsak az édességekben és a süteményekben található, hanem a félkész termékekben is (például a kész gabonafélékben), a szószok tárolására (ketchup, majonéz) és az édes italokban. Optimálisan, mint a fő cukorforrás, hagyjon gyümölcsöt az étrendben. De meg kell enni mérsékelten.

A következő tétel kövér. Teljesen elutasítja a zsírt az étrendben, természetesen lehetetlen. De helytelen egyensúlyuk metabolikus rendellenességekhez és faggyúmirigyekhez vezethet. Diéta seborrhea magában foglalja az esszenciális zsírsavak - olajsav, linolsav, linolénsav és arachidon - túlsúlyát. Ezek a savak megtalálhatók a diófélékben, a halakban, a folyékony növényi olajokban és az olajbogyóban. A telített zsírsavak korlátozott mennyiségben fogyaszthatók. Optimális esetben, ha forrásuk állati termékek (hús, tej, sajt). A transz-zsírok jobb lenne, ha teljesen eltávolítanák őket, de sajnos ezek kis mennyiségben vannak az ember számára szükséges tejtermékekben. Ezért kizárjuk a forgácsot, a margarint, a sült krumplit, a pattogatott kukoricát, a kész húskészítményeket (fagyasztott húsgombóc stb.), A megvásárolt cukrásztermékeket, valamint a sajtot és a koleszterinmentes olajokat (általában transzzsírokat tartalmaznak).

Ezenkívül, amikor a seborrheanak korlátoznia kell a tonizáló ételek és italok - tea, kávé, csokoládé, fűszerek és só - fogyasztását. A tonizáló anyagok aktiválják a faggyúmirigyeket. Elvileg ezek a termékek fogyaszthatók, de mérsékelten. A tea és a kávé legyen gyenge.

alapítvány korpás étrend - tejtermékek és zöldségek. Édesítetlen gyümölcsök (avokádó, zöld alma, citrusfélék stb.) Szintén hasznosak. Pozitív módon a faggyúmirigyek tevékenységét befolyásolják a magas cinktartalmú, B6- és PP-vitamintartalmú termékek - hal, diófélék, sajt, máj, gabonafélék.

Az erjesztett tejtermékek külön figyelmet érdemelnek. A kefirban, joghurtban, túróban található bifidobaktériumok és laktobacillusok normalizálják a bél mikroflóráját, ami jótékony hatással van a fejbőrre. Ugyancsak jótékony baktériumok találhatóak a káposztaban. Rostban gazdag zöldségek (káposzta, uborka, retek stb.), Valamint gabonakenyér és gabonafélék (rizs, hajdina, kukorica) étkezése szintén elősegíti a belek megtisztítását és gyógyítását.

Mint fentebb írtam, nagyon fontos fenntartani az étrend zsírtartalmát. A természetes telítetlen zsírsavak túlsúlya az élelmiszerekben pozitív hatással van a faggyú ürülék összetételére és a faggyúmirigyek aktivitására. A telített zsíroknak a napi étrendben nem szabad több, mint a teljes harmaduk.

A fejbőr egészségének szempontjából nagyon fontos a test vízmérlegének megfigyelése. Tehát igyál vizet. Felnőtt esetében a napi vízfogyasztás 40 g / 1 kg. Ennek a mennyiségnek körülbelül a felét kész formában, vagyis közvetlenül vízben kell bevenni. Ha a testsúly 60 kg, akkor 1,2 liter vizet kell inni naponta.

Ha betartja a fenti étkezési ajánlásokat, valamint kombinálja azokat az egészséges életmóddal és a fejbőr külső gondozásával, nagy valószínűséggel hamarosan elfelejti a korpát. Ha azonban étrend seborrhea Nem segített, talán a testén komolyabb problémák vannak (például immunproblémák). Ebben az esetben hasznos lesz szemtől-szembe konzultálni egy dermatológussal. Sok szerencsét!

Ha új cikkeket szeretne kapni a webhelyről e-mailben, töltse ki az alábbi űrlapot.

Mi hiányzik a testben és hogyan kell kitölteni?

bármilyen A dermatológiai betegségek a test segítségét kiáltják felegy adott problémával szembesülve. Lehetséges, hogy allergiás reakció alakul ki egy bizonyos termékkel vagy vegyi gyógyszerekkel, különösen az antibiotikumok hosszú időtartamával szemben, ez egy létfontosságú vitaminok és nyomelemek egy csoportjának hiánya is.

Ezért van így Fontos, hogy betartsa a rendszert kiegyensúlyozott táplálkozás a seborrhea esetén, amelytől mind az ember egészsége, mind szépsége függ, különösen ez a kezelés során releváns.

Tehát bármilyen hasznos anyag hiánya okozhat seborrheát?

Ha a testben nem elegendő E-vitaminattól, amelytől függ a csontok erőssége, valamint a bőr, a köröm, a haj egészsége, az ifjúság vitaminja és az energia száraz korpásodásban kifejezve.

Az F és A vitamin hiányában zsíros seborrhea alakul ki. A kevés vagy elégtelen mennyiségű biotin és B-vitamin a testben hatással van a kevert korpásodás kialakulására.

A probléma kezelése érdekében csak ki kell töltenie a rést értékes anyagokban, és telíti a testet a szükséges nyomelemekkel. Az E-vitamin feltöltéséhez elegendő két hétig bevenni a halolajat, és az egyensúly helyreáll.

Ha még mielőtt a készítmény szedése problémás volt sajátos íze miatt, most vannak olyan halolaj-kapszulák, amelyek teljesen ízlenek, nem tartalmaznak visszataszító szagot, ugyanakkor tartalmazzák az egészséghez és a szépséghez szükséges összes vitamint.

Oh F-vitamin Bizonyára sokan még soha nem hallottak, de hiába: ez az alapvető elemsok testrendszer működéséért felelős sejtszövet szerkezetének felépítése, ideértve az anyagcsere-folyamatokat is, amelyek befolyásolják a haj és a bőr állapotát. vitamin egy keverék zsírsavak: Omega3, Omega6 és mások.

A vitamin-tudósok előnyeit a múlt század 20-as éveiben fedezték fel, amikor patkányokkal végzett kísérletek során az orvosok egyedi információkat kaptak: vitamint adtak az ételekhez és a vízhez, nagyobb aktivitást mutattak, mint azok, akik a szokásos takarmányt vették, sőt, a kísérleti állatok aktív egészséges élete szintje majdnem megduplázódott.

Az F-vitamin megtalálható a tengeri halzsírokban. Ezért az eszkimók, akik - bár a legnehezebb körülmények között élnek és nem rendelkeznek minősített orvosi ellátással - általában nem figyelnek meg a civilizált világban globális betegségekre, mint például a kardiovaszkuláris és a trombózis.

De f van benne nem csak zsíros halban, hanem és növényi olajokban (olajbogyó, lenmag, napraforgó).

A B csoportba tartozó vitaminok és a biotin előállíthatók zöldekből, fehérjetartalmú élelmiszerekből, babból. A szükséges mind a hajhoz, mind az ifjúsághozés az A látás szempontjából is nagyon sok karotin van az egyszerű sárgarépában. Csak naponta igyon egy pohár sárgarépalát, és a seborrhea enyhül.

Körülbelül étrend a seborrhea esetén

Tehát mit kell enni, ha a haj korpásodott? Megbirkózni fog a betegséggel olyan egészségügyi termékek használata, mint a csirke és a marhamáj, a saláta, a káposzta és a brokkoli, amelyek levesben főzhetők vagy párolhatók.

vaj, tej és tejtermékek szintén beletartoznak az étrend kategóriájába, amelyek alkalmasak a seborrhea kialakulására, telítetik a testet kalciummal és más, ugyanolyan fontos elemek csoportjával, létrehozva az immunrendszer erős pajzsát, amely megvédi a testet a külső fenyegetésektől.

Nagyon hasznos zabkást enniés különösen müzli reggel.Ez az egészség legjobb komplexe, hosszú ideje energiát nyújt. Ezenkívül a zabpehelyben található elemek megakadályozhatják a bőr pelyhesedését.

Sárgarépa, dió, hal, uborka, burgonya - ezek a termékek nemcsak korpásodásra érvényesek, hanem szükségesek is.

És most nézzük készítsen diétás menüt a hétre, amely alkalmas a fejbőr csípése problémájának leküzdésére.

Milyen termékektől kellene feladnom?

A fő termék, amelynek felhasználása a korpától megszabadulni kívánó minimálisra csökkentése érdekében a cukor. Az édességek gyakori túlmelegedése vagy nagy mennyiségű termék hozzáadása a teahoz minden étkezéskor fokozott gyulladást okozhat a testben. Így fokozódik a fej bőrének hámlása, ami fehér pelyhek megjelenéséhez vezet, amelyek a korpa legkellemesebb megnyilvánulása.

Lehetséges, hogy önmagában a cukor és a cukros ételeknek az étrendből való kizárása nem vezet látható eredményekhez a korpásodás elleni küzdelemben. Az ilyen megoldás azonban mindenképpen előnyös lesz az általános egészség szempontjából. Egy ilyen étrend normalizálhatja számos szerv működését, javítja a bőr és a haj állapotát. Ezért talán az ilyen dermatológiai probléma nem lesz olyan sürgős, mint korábban.

Annak ellenére, hogy az élesztőt és az azokon alapuló termékeket hasznosnak tekintik a bőr és a haj helyreállításában, korpásodás esetén ellenkező hatásuk van. Mivel a benne lévő anyagok provokálják a gombák aktív növekedését, és a korpásodás csak az egyik közülük, a kenyér, a kvass, a sör, a bor, stb. Bőséges használata a probléma fokozásához vezethet. Az élesztőt nem javasoljuk, hogy teljesen kizárjuk az étrendből, mivel ezek pozitív hatással vannak a test egészségére, de mégis érdemes ellenőrizni az elfogyasztott ételben lévő mennyiségüket.

Vigyázzon a zsíros ételekkel. Ennek nincs haszna a test egészére nézve, és hozzájárulhat a korpásodás fokozódásához. Kivételt képez az omega-3 és omega-6 zsírsavat tartalmazó egészséges zsírok fogyasztása. Ezek az anyagok elősegítik a bőr és a haj egészségének megőrzését, hogy sok dermatológiai betegséggel megbirkózzanak. Az ilyen egészséges zsírokat tartalmazó termékek között a következők: tonhal, lazac, különféle növényi olajok, tojás, diófélék és avokádó. Az egészségtelen zsírok jelenléte szempontjából ezek zsíros húsok és tejtermékek - vaj, tejszín stb.

Mit kell beépíteni az étrendbe?

A fejbőr és a haj egészségének alapja a testben elegendő mennyiségű cink jelenléte. Ez az elem lehetővé teszi, hogy megbirkózzon egy ilyen problémával, mint a korpásodás. Ezért számos, korpásodás elleni kozmetikumok tartalmaznak. A kiegyensúlyozott napi étrend lehetővé teszi a cinkfogyasztás optimalizálását, ezáltal kiküszöböli a drága vitamin komplexek és annak tartalmának szükségességét. A cink fő forrásai a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Az osztrigákban, rákokban és tökmagokban is jelen van. Ezért fokozni kell az élelmiszerekben való jelenlétüket.

Gyakorlatilag minden egészséges táplálkozás magában foglalja a friss és feldolgozott gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségének fogyasztását. A korpa megfelelő táplálása nem kivétel. Nagy mennyiségű vitamin és nyomelem jelentősen javíthatja az egész test állapotát, ideértve a bőrt és a hajat is. Ez az eredmény pozitív hatással van a problémára. Van azonban egy árnyalata, amelyet fontos figyelembe venni. Sok gyümölcs tartalmaz cukrot, amelynek káros hatásáról korábban már beszéltünk. Ezért ezeket a termékeket kevesebbel kell fogyasztani.

Ugyanígy előnyös lenne a felhasznált fehérje mennyiségének növekedése. Ez az elem a test minden anyagcsere-folyamatában részt vesz, hozzájárulva a normális áramláshoz. Így segít a bőr állapotának jelentős javításában, a haj erősítésében. Ennek következménye a korpásodás megnyilvánulásának csökkenése.

A termékek megfelelő kiválasztása és az étrend normalizálása szerves részét képezi az egészséges életmódnak.

Ha bármilyen hiányosság van a szervezetben, először figyeljen a diétájára. A korpa megjelenése sem kivétel. Miután azonosította ezt a problémát, ne rohanjon tanácsért a bőrgyógyásztól vagy vásároljon drága samponokat. Talán megoldása az étrendben rejlik.

Nem szereti a korpát - kevesebb cukrot fogyaszt!

A legtöbb orosz túl sok cukrot fogyaszt. A csökkentés csökkenti a gyulladást a fehér pelyhek megjelenésének minimalizálásával.
A cukor és az egyszerű szénhidrátok növelhetik a gyulladást testünkben, ezért értelme, hogy a korpás étrend alacsony cukortartalmú élelmiszereken alapul, antioxidánsokkal dúsított élelmiszerek segíthetnek a korpásodás szabályozásában.

A magas cukortartalmú étrend, a feldolgozott élelmiszerek és a "rossz" zsírok az inzulin hormon termeléséhez vezetnek, ami ösztönzi a hormonproblémákat, amelyek bőrproblémákat okozhatnak. Általában véve a zsíros ételek, a sült ételek, a finomított cukrok, a feldolgozott ételek és a glutén korlátozása csökkentheti a bőr pehelyét.

A cukor korpára kifejtett hatását eddig klinikailag nem vizsgálták, de nem kétséges, hogy a cukorbevitel korlátozása mindenképpen hasznos.

Gyümölcsök és zöldségek a korpás étrend központjában

További étkezési gyümölcs és zöldség hozzáadásával jó módszer a korpásodás elleni küzdelemre, mivel ezek táplálják a testet rosttel.

A modern fejlett országok szokásos étrendje alacsony rosttartalmú, és magas a cukor-, só- és zsírtartalmú ételekben. Egy ilyen étrend hozzájárul a rossz emésztéshez, ami számos problémát okozhat, beleértve a bőrproblémákat, például a korpát. Ahhoz, hogy a bőrét segítsük, sok zöldséget és gyümölcsöt kell enni, mind nyers, mind főtt.

Vannak, akik a nyers ételeket támogatják, de ez természetesen túlzott mértékű, és jobb, ha nem veszünk részt ilyen kísérleteken. Valójában a zöldségek főzése elősegítheti néhány alapvető tápanyag felszabadítását, amely lehetővé teszi a test számára, hogy jobban felszívja őket.

Mely termékek részesülnek előnyben?

A fejbőr seborrheajának étrendjének teljesnek kell lennie. Helyes diétát készíteni, amely szintén vitaminokban gazdag - ez a siker alapja a seborrhea elleni küzdelemben. Több olyan ételt kell enni, amely nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz - hús, tojás, máj, vaj. Az A-vitamin nagyon hasznos a haj és a bőr állapotában, és normalizálja a bőrsejtek regenerációját.

A fejbőr seborrhea

Az E-vitamin, amely különböző diófélékben, csípőkben, zabpehelyben, vitorlázásban található, rendkívül fontos a szervezet számára - ezeknek a termékeknek a használata segít normalizálni a bőr alatti zsír termelését, valamint normalizálja a bőr megújulását.

A friss zöldségek és gyümölcsök használata nagy haszonnal jár - sok hasznos rostot, ásványi anyagot és béta-karotint tartalmaznak. Az ezekben a termékekben lévő anyagok és nyomelemek az oxidatív folyamatok eredményeként A csoport vitaminok képződéséhez vezetnek.

Ezenkívül a seborrhea táplálkozásának ki kell terjednie a C, B1, B2, B3 csoportba tartozó vitaminokban gazdag ételekre:

• ribizli,
• különböző fajtájú káposzta,
• citrusfélék
• fenyőmag,
• máj csirkék,
• hajdina,
• dió,
• csirke tojás
• gomba,
• túró.

A nagy mennyiségű B3-vitamin borsót, babot, búzát, csirkehúsot, kukoricát, bizonyos típusú diót tartalmaz - mindez segít normalizálni az emésztőrendszer megfelelő működését, valamint helyreállítja az idegrendszer állapotát.

Seborrhea akkor fordulhat elő, ha az emberi testben nincs réz és cink - ezen elemek hiányának kiegyenlítése érdekében az étrendbe májat, különféle dióféléket, sajtot, tésztát tartalmazhat. Fenyőmag, sokféle sajt, árpa, zabliszt, hajdina, sertés és bárány gazdag cinkben.

Vitaminok a fejbőr seborrhea számára

A seborrhea elleni küzdelemben fontos szerepet játszik az elfogyasztott folyadék mennyisége - napi körülbelül 2 liter kell inni. Ezekre a célokra önmagában készített gyümölcsleveket és vizet is használhat gáz nélkül - a sok víz ivása hozzájárul a káros anyagok eltávolításához a testből, valamint az új bőrsejtek helyreállításához és növekedéséhez.

A seborrhea kezelésében fontos szerepet játszik a hal, különösen sült formában vagy dupla kazánban főzve, ahol a hal nagy mennyiségű omega-3 savat tartalmaz, amelyek az új bőrsejtek növekedéséhez szükségesek. Ne felejtsük el a különféle gyümölcsmagot és az aszfalt ételeket - ezek az ételek segítik a test telítettségét zselatinnal, amely regeneráló hatással van a bőrre.

Biotin és cink korpa

A cink, amely az emberi egészség szempontjából fontos ásványi anyag, és a biotin, a vitamin is képes küzdeni a korpásodás ellen.

Cink alapú korpás szappan és samponok, valamint a cink étrend-kiegészítők segítik a korpásodások csökkentését. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony biotintartalmú gyermekek általában nagyobb eséllyel rendelkeznek seborrheás dermatitisz vagy korpásodás kialakulásával.

A biotin élelmiszerforrása a tojás, a joghurt, a paradicsom, a sárgarépa. A cinkben gazdag ételek közé tartoznak az osztrigák, a rákok és a tökmag. A földimogyoró és a sötét csokoládé (keserű) is magas mindkét tápanyagot.

lemondás: Az e cikkben a korpás táplálkozással kapcsolatos információk csak az olvasók tájékoztatására szolgálnak, és nem helyettesíthetik a szakmai orvossal folytatott konzultációt.

Hogyan kapcsolódik a korpa a táplálkozáshoz?

A korpásodás (seborrhea) egy szindróma, amelyet a faggyúmirigy rendellenességei és a faggyú kémiai összetételének változásai okoznak. Ennek okai leggyakrabban az anyagcserében bekövetkező változások, az endokrin, az idegrendszer és az emésztőrendszer problémái, a fejbőr nem megfelelő gondozása, csökkent immunitás, vitaminhiány vagy gombás betegség. Gyakran megtalálhatja az ilyen okok egész sorát.

Például érdemes inni egy vitaminmenüt, mivel megfigyelhetjük az egészség, a bőrminőség, a köröm és a haj növekedését. De jobb, ha nem engedi a szükséges elemek hiányát, hanem a szokásban vezetik be a hasznos termékek használatát.

Olyan termékek, amelyeket ajánlott felvenni az étrendbe seborrhea esetén

A korpa megjelenése a test állapotától függ, ami azt jelenti, hogy a kezelés hatékonyabb lehet, ha olyan termékeket tartalmaz, amelyek tartalmazzák a szükséges vitaminokat és nyomelemeket. Szóval, mi ajánlott a diétához a seborrhea?

Fehérjetermékek (tojás, csirke, hús, hal, hüvelyesek, túró) - testünk sejtjeit folyamatosan frissítjük, és a fehérje építőanyagként szolgál számukra. A haj hiánya lassan nő, és a bőr vékony, érzékeny, problémás.

A cink (diófélék, magvak) - ellenőrzi a faggyútermést, javítja a bőr minőségét és a haj növekedését. Ezen felül a cink részt vesz a fehérje szintézisében.

A B csoport vitaminjai (hal, tőkehal és pollock máj, pulyka, spenót, avokádó, dió, sárgarépa, banán, gabonafélék, fekete kenyér) - szabályozzák a faggyúmirigyek aktivitását száraz bőrben, fényessé teszik a hajat és felgyorsítják növekedését.

PP-vitaminok (burgonya, sárgarépa, paradicsom, csirke, hús, marhamáj, gabonafélék, hüvelyesek, sajt, tojás) - hormonokat hoz létre, befolyásolja az anyagcserét, részt vesz az oxidációs és redukciós folyamatokban.

Omega-3 zsírsavak (tonhal, lazac, dió, bab, bab, lenmag) - véd a száraz bőr ellen, a száraz korpára jellemző.

cellulóz (búza és zabkorpa, hajdina, lencse, rizs) - megtisztítja a testet és segít eltávolítani a káros anyagokat.

Minta menü egy nap így néz ki:

• reggelire, főtt tojás és zabliszt,
• ebédre paradicsom és spenótlevél, hal sült burgonyával,
• vacsorára túrós rakott.

A nap folyamán enni banánt, sárgarépát, egy marék diót vagy egy fekete kenyér szendvicset tőkehalmájjal is elfogyaszthat.

Ezenkívül ne felejtsen el elegendő folyadékot - egy felnőttnek legalább 2 liter vizet kell inni naponta.

A kizárandó termékek

A korpásodás elleni küzdelemben nemcsak egészséges termékekkel kell segítenie a testet, hanem meg kell próbálnia elkerülni a káros anyagokat is. Ajánlott tartózkodni:

• cukor, csokoládé és más édességek,
• élesztő (nem csak sütés közben, hanem sörben, kvassban is),
• sós, fűszeres, zsíros ételek,
• konzervek
• sült és füstölt ételek,
• alkohol,
• erős kávé és tea.

Ezek a termékek javítják a faggyúmirigyek munkáját, erjesztést okoznak a bélben, kedvező feltételeket teremtenek a gomba fejlődéséhez.

A megfelelő táplálkozás nem rövid távú étrend. A pozitív eredmény eléréséhez és mentéséhez folyamatosan figyelemmel kell kísérnie az étrendet. Nem várhat gyors változásokat - a szervezetnek körülbelül egy hónapra van szüksége az átszervezéshez.

Olyan termékek, amelyek használata káros lehet

A dohányból és az alkoholból származó termékek a bőr hámlását okozzák, tehát amikor a seborrhea elfelejti ezt a terméket. Ráadásul nem kevésbé veszélyes a testre és a zsírban, süteményekben, sült ételekben gazdag élelmiszerekre. Természetesen sok ember nagyon hozzászokott ehhez az étrendhez, és nehéz lesz számukra ezeket a termékeket megtagadni, ám az ilyen ételek használata csak a szervezetet érinti, ártalmas. A korpásodás megjelenése nem más, mint a szervezet válasza a káros termékek használatára.

A fejbőr seborrhea táplálkozása

Bejelentett háborús seborrhea? Hagyja fel a dohányt, a süteményeket, ne enni vendéglátóipari létesítményekben, ha lehetséges, cserélje ki a tésztát szárított gyümölcsre. Az étrend radikális változtatásával először kényelmetlenül fogja érezni magát, de néhány hét után pozitív eredményt fog látni az ilyen tevékenységekből. Az egészség mellett a káros élelmiszerek elutasítása energiát és erőt is felvesz - fiatalabbnak fogja érezni magát, megjelenése külsőleg és belülről egyaránt megváltozik.

Diéta fogalmak

A kiegyensúlyozott étrend pozitív hatásának észlelése érdekében legalább egy hónapig türelmesnek kell lennie - csak ez idő eltelte után változásokat észlel a testében. Ne felejtsen el sok folyadékot inni a diéta ideje alatt - ez elősegíti a káros anyagok eltávolítását és normalizálja az anyagcserét.

A fejbőr egészségének visszatérése anélkül lehetséges, hogy az orvoshoz megy, de ennek elérése érdekében nagyon jól kell próbálnunk - kényszerítse magát a változásra, állítsa be a mindennapi élet ütemezését, majd a jó egészség megszerzése mellett mindig megtalálja a munkához és a kommunikációhoz szükséges időt családdal és barátaival.