Már majdnem öt évtizede teniszezem. Nagyon szeretem ezt a játékot, és jól kapok a labdát, de messze vagyok attól a szinttől, amelyen szeretnék lenni.
Az elmúlt hetekben arra gondoltam, mert sok éven keresztül először alkalmaztam a teniszezést minden nap. A játékom minősége javult és javult. Több pillanat volt, amikor pontosan úgy játszottam, ahogy már régen akartam.
És szinte biztosan kiváló játékosgá válhatok, bár közel 60 éves vagyok. Egészen a közelmúltig meg voltam győződve arról, hogy ez lehetetlen. A felnőttkori életem nagy részében hittel vittem el a rendkívül erős mítoszot, hogy egyesek különleges tehetségekkel és készségekkel születnek, és hogy az adott vállalkozás sikerességét elsősorban genetikai kódunk határozza meg.
Az elmúlt évben legalább öt könyvet, valamint számos tudományos munkát olvastam, amely meggyőzően megmondta az ellenkezőjét. Egy másik, amit én írtam magam: „Az a mód, ahogyan dolgozunk, nem működik”. Útmutatást ad a fizikai, érzelmi, szellemi és szellemi képességek tudományos bizonyítékok alapján történő szisztematikus javításához.
Több tucat különböző szervezet felsővezetőivel végzett munkánk során azt tapasztaltuk, hogy egy személy képes bármilyen képességet vagy képességet kifejleszteni ugyanazokkal a szisztematikus gyakorlatokkal, amelyeket az izmok gyakorlására használunk: addig nyújtjuk, amíg el nem hagyjuk a komfort zónát, majd pihenünk. William Durant Arisztotelészről szóló kommentárjában azt írta, hogy 2000 évvel ezelőtt a filozófus meglehetősen jól értette az egyszerű dolgot: "Mi vagyunk, amit folyamatosan csinálunk." Speciális technikák alkalmazásakor ügyfeleink radikálisan javítják készségeiket különböző területeken: empátia, koncentráció, kreativitás, pozitív érzelmek ébredése vagy pihenési képesség.
Mint bárki, aki a hatékonyságot tanulmányozza, mélyen eladósodom a csodálatos Anders Erikssonnak, talán a világ legkiválóbb teljesítményű kutatójának. Az Ericsson több mint két évtizede megvédte azt a tézist, hogy nem egy veleszületett tehetség határozza meg sikerünket néhány üzletben, hanem azt, hogy milyen keményen akarunk dolgozni. Ezt "tudatos gyakorlatnak" nevezi. Most sok kutató egyetért abban, hogy 10 000 óra ilyen gyakorlat a legkevésbé szükséges ahhoz, hogy a tudás vagy a készségek bármely összetett területén elsajátítsák a mestert.
Ez a kijelentés inspirál bennünket a verekedésekre. Feltételezi, hogy figyelemre méltó képességünk van az életünk befolyásolására. De ugyanakkor megijed. Az Ericsson egyik fő felfedezése, hogy a képzés nem csak a tökéletesség legfontosabb összetevője, hanem a legnehezebb és legkevésbé élvezetes is.
Ha valóban valamit sikerül elérni, ez magában foglalja a folyamatos kilépést a kényelmi zónából, valamint a frusztrációt, a harcot, az akadályokat és a kudarcokat. És ez nem csak akkor van, ha folyamatosan akarod magad fejleszteni, hanem abban az esetben is, ha csak meg kell maradnod. De cserébe hatalmas megelégedést kapsz attól a ténytől, hogy a tökéletességet kemény munkán keresztül érted el.
Tehát itt van hat lépés a kiválóság eléréséhez, amit a leghatékonyabbnak tekintünk ügyfeleink tapasztalatából.
- Menj az álmodra. Az érdeklődés nagy motiváló. Táplálja a koncentrációt, kitartást és kitartást.
- Kezdje a napot a legnehezebb munkával. Örömünk azt mondja nekünk, hogy az öröm felé mozduljunk el, és távol a fájdalomtól. Eriksson és más tudósok felfedezték, hogy munkájuk igazi mesterei elhalasztják az egyéb szükségletek kielégítését, és más feladatok megkezdése előtt kemény munkával vagy reggelizéssel foglalkoznak. Ekkor a legtöbben maximálisan dolgoztak, minimális zavaró hatással.
- Gyakorlatilag, megszakítás nélkül gyakoroljon rövid, legfeljebb 90 perces, majd pihenő adagokat. Úgy tűnik, hogy 90 perc az a maximális idő, amellyel a lehető legnagyobb koncentrációt tudjuk tölteni bármilyen tevékenységre. Nagyon meggyőző bizonyíték van arra, hogy a nagy emberek gyakorolják ezt a vállalkozást vagy tevékenységet legfeljebb napi négy és fél órával.
- Keresse meg a szakemberektől kapott visszajelzést, de kisebb részletekben kommunikáljon velük. Minél egyszerűbb és pontosabb a visszajelzés, annál könnyebb lesz változtatni a meglévő módban. Túl sok és gyakori megjegyzések mentális túlterheléshez és szorongáshoz vezethetnek, ami zavarhatja a tanulást.
Évek óta tudatosan gyakoroltam teniszezést, de soha nem csináltam olyan sok órát naponta, ami valóban magas eredményekhez vezetne. De most már valami megváltozott: már nem borzasztom magamnak, hogy a játékom nem tökéletes. Pontosan tudom, milyen áldozatokra lesz szükség az ilyen magas szint eléréséhez.
Jelenleg túl sok más prioritásom van, hogy annyira odafigyeljek a teniszre. De nagyon örülök, hogy még mindig képes vagyok jelentősen javítani a játékomat (vagy bármilyen más képességet). És te is.
A legmegfelelőbb módja annak, hogy a szakállat a nyaralás során megnövelje. Vagy az "unshaven"
A növekedés első két hete különösen nehéz. És ha még mindig jól nézel ki a munkahelyen, akkor a kilépés kísértése erősebb lesz. Ezért sok jövő szakállas férfi kezdte meg utazását az ünnepek alatt.
Azok számára, akik egy forró strandon aludtak, úgy tűnt, mintha feltalálnák a „Unbroken” -et: a globális No Shave novemberi mozgalmat a férfi rákok ellen, amelyek mellett az emberek egy hónapig megtagadják a borotválkozást. Sokak számára ez a cselekvés ösztönzést jelentett maguknak és mentséget jelentett körülöttük: "Nem borotválok, mert támogatom a jótékonysági eseményt." Igaz, a cselekvés lényege nemcsak nem a borotválkozás, hanem a megtakarítások egy speciális alapba történő adományozása is.
2. lépés: amit a természet ad
A döntés megtörtént, az olaj aktivátor várja a fürdőszobában. Most össze kell húznod magad, és nem kell egy hónapig megérinteni a szakállat. Igen, nehéz. A haj egyenetlenül nő. Néhány gyorsabb, valamivel lassabb. Néhány fürt, néhány pleshlinkami. A szakálla hanyag lesz. Ez normális. Meg kell mutatnia az akaratát és folytatnia kell a növekedést.
A leginkább kellemetlen mínusz a viszketés. A szakáll viszket. Továbbá a szőrszálak olyan hosszúra fognak növekedni, hogy kezdjenek csiklandozni és bizsergeni a bőrt. Különösen a nyakban és az orr alatt. Sálak és gallérok viselése súlyosbíthatja a kényelmetlenséget. Kezdje a bozótot és a szakállolajat a növekedés első hetéből.
Szakáll olaj - minden este
A szakáll növekedésének kezdeti szakaszában az olajat naponta lehet használni: reggel vagy este, ahogy tetszik. A szakállolaj a bőr és a haj olaj speciális keveréke, amelyet gyakran vitaminokkal gazdagítanak. Az olaj lágyítja a kemény hajat, hidratálja a bőrt és viszket kevesebbet. A keverékben lévő olajokat úgy választjuk meg, hogy a szakálla számára a lehető legnagyobb előnyökkel járjon, ugyanakkor ne legyen kellemetlen zsíros, és ne a bőrön lévő pórusok eltömődjenek. És a vitaminok, leggyakrabban E-vitamin, erősítik a szakállat és segítenek abban, hogy gyorsabban növekedjen. Ne próbálja meg az olajat magának gyűjteni, ha nem akarja eltömíteni a pórusokat és akne.
Egy hónappal később nyilvánvalóvá válik, hogy valójában a természet adta. Valaki gyorsabban és vastagabbá teszi a szakállát, valaki lassabban és kevésbé, valaki szinte nem nő.
JELLEMZŐK SHKIPERSKOY ENGLISH BEARDS
A férfi ékszerek modellválasztékában a kapitány szakáll vezető helyet foglal el. Jellemzője:
- az arcán borotvált hajban
- kis sörtéjű sörtékben, megismételve az arccsontok kontúrjait,
- egy hajcsíkban, amely egy fültől a másikig helyezkedik el, az álla alsó részén áthaladva,
Egy hajszál, amely egyik fülről a másikra helyezkedik el
- a kapitány szakállát bajuszokkal kombinálják, amelyeknek a szőrszálának hossza valamivel hosszabbnak kell lennie, mint a kép fő eleménél,
A férfiak arcán lévő sörték gondozása egyszerű, és az ollóval egy bizonyos hosszúságra történő rendszeres vágásból áll.
A szakáll folyamatos gondoskodást igényel
Hogyan készítsünk szakállat és bajuszot a saját kezedben
Ahhoz, hogy önállóan készítsen egy kapitány szakállát, először a teljes formában kell növekednie, anélkül, hogy bármilyen műveletet végezne vele.
Teljes szakáll
Az angol stíluselem sikeres modellezése a tevékenységek fokozatos megvalósítását igényli.
- A sörtéket a szőrszálak hossza egy centiméterben növesztik.
- A sörték vágása az egész arcra négy milliméterig.
- A felső és alsó élek kialakulása.
- Borotválja a sörtéket az alsó ajak alatt
- Borotválkozó tarló az arcokon és a nyakon.
- Ha a kép bajuszot biztosít, akkor meg kell alakítani őket és kijavítani őket a választott alakhoz.
- Ne feledje, hogy ez a megjelenési elem csak olyan férfiaknak alkalmas, akiknek sörtéje gyorsan és egyenletesen növekszik.
A szakáll csak olyan férfiak számára alkalmas, akiknek sörtéje gyorsan és egyenletesen nő.
KEZELÉSI SZEMPONTOK
Az arc sörteinek és bőrének gondozása nem kevesebb erőfeszítést igényel, mint a fej hajának rendszeres gondozása.
Az arcszőrszálak a kontúrok rendszeres vágását ollóval vagy egy speciális fúvókával ellátott borotvával, a szükséges helyeken és borotválkozással igénylik.
A borotválatlan nyak kellemetlen szövetségeket okoz, ezért először is oda kell figyelni.
Minden eljárást ajánlott hetente legalább kétszer elvégezni. Hosszú szálú modell esetén a mosás során lágyító és hidratáló samponokat kell használni.
A klasszikus szakáll
Az arcszőrzet növekedési zónájában rövid, teljes szakáll szabadul fel. A vastag sörtéknek meg kell fedniük az arcát, az állát, a nyakrészét, összekötve a bajuszokkal és a bajuszokkal. A klasszikus szakáll rövid variációjának ideális vegetációs hossza 1,5-2,5 cm, a hajnövekedés intenzitásától függően a modell előállításához szükséges sörték hossza 10-15 napon belül nő.
Egy teljes rövid szakállnak, amely sűrűen borítja az arcot, világosan meghatározott kontúrokkal kell rendelkeznie, helyes félkör alakú bázist kell képeznie, és kötegeket kell tartalmaznia szálakkal és habokkal, törések és átmenetek nélkül. A férfiak nagyra értékelik ezt a modellt a természetesség, a mérsékelt brutalitás és nem különösen szeszélyes gondozás miatt. Az is fontos, hogy a felmérések szerint ez a fajta szakáll vonzza a nők túlnyomó részét.
Ki a rövid szakáll
Először is, ez a modell alkalmas azoknak a férfiaknak, akiknek a természet vastag arcszőrzetet kapott. Ha jó a sörtéje és a szakállas bajusz egy köteg, akkor Ön megfelelő jelölt a modellhez.
A második nem kevésbé fontos pont az arc alakja. Minden szakállatartónak törekednie kell annak biztosítására, hogy a növényzet elősegítse az arc ovális vonzerejét. Hagyományosan az ilyen négyzet vagy ovális.
A háromszög alakú arcú férfiaknak a teljes szakáll valódi lesz. Segíteni fog az alsó rész térfogatának vizuális kompenzálásában, ezáltal az álla bővítésével, extra férfiassággal.
Az ilyen szakáll kedvező vizuális hatása a körte alakú arccal rendelkező férfiak megjelenését eredményezi, amelynek fordított problémája túl nagy álla. A teljes szakáll, vastag oldalsó égésekké válik, vizuálisan simítja a széles álla dominanciáját, ami az arc megfelelő alakját képezi.
Szakáll borotválkozási technika és utókezelés
Egy ilyen modell létrehozásának alapja egy sűrű sörté, amelynek hossza legalább 6-7 mm. A borotválkozást, a vágást és a vágást a teljes növekedés ideje alatt teljesen el kell hagyni. A sörtéknek természetesen le kell feküdniük a haj teljes növekedési zónáján. A klasszikus orosz szakáll borotválkozásának algoritmusa egyszerű.
1. A fúvókával ellátott trimmerrel az egész arc sörtéje egyenletesen 5-6 mm-re van vágva.
2. Ugyanaz a trimmer, de fúvóka nélkül, vagy a rendszeres borotva a nyakon a hajnövekedés határát képezi.
3. Az alsó nyak simán borotvált.
4. Hasonlóképpen borotválkozzon a nemkívánatos hajra az arcra, és egyenes vonalat képez a természetes növekedés határán.
Ahogy a haj növekszik, a szakáll szépen meg van vágva, levágja a kiemelkedő szőrszálakat, és rendben tartja az arcát és a nyakát. Kis sörtéjű sörtékkel a szakáll általában szimmetrikus alakot tart fenn természetes módon.
A kapitány angol szakállának sajátossága
A férfi ékszerek modellválasztékában a kapitány szakáll vezető helyet foglal el. Jellemzője:
- az arcán borotvált hajban
- kis sörtéjű sörtékben, megismételve az arccsontok kontúrjait,
- egy hajcsíkban, amely egy fültől a másikig helyezkedik el, az álla alsó részén áthaladva,
Egy hajszál, amely egyik fülről a másikra helyezkedik el
- a kapitány szakállát bajuszokkal kombinálják, amelyeknek a szőrszálának hossza valamivel hosszabbnak kell lennie, mint a kép fő eleménél,
Skipper szakáll
A férfiak arcán lévő sörték gondozása egyszerű, és az ollóval egy bizonyos hosszúságra történő rendszeres vágásból áll.
A szakáll folyamatos gondoskodást igényel
Hogyan készítsünk szakállat és bajuszot saját kezével
Ahhoz, hogy önállóan készítsen egy kapitány szakállát, először a teljes formában kell növekednie, anélkül, hogy bármilyen műveletet végezne vele.
Teljes szakáll
Az angol stíluselem sikeres modellezése a tevékenységek fokozatos megvalósítását igényli.
- A sörtéket a szőrszálak hossza egy centiméterben növesztik.
- A sörték vágása az egész arcra négy milliméterig.
- A felső és alsó élek kialakulása.
- Borotválja a sörtéket az alsó ajak alatt
- Borotválkozó tarló az arcokon és a nyakon.
- Ha a kép bajuszot biztosít, akkor meg kell alakítani őket és kijavítani őket a választott alakhoz.
- Ne feledje, hogy ez a megjelenési elem csak olyan férfiaknak alkalmas, akiknek sörtéje gyorsan és egyenletesen növekszik.
A szakáll csak olyan férfiak számára alkalmas, akiknek sörtéje gyorsan és egyenletesen nő.
Az ellátás titkai
Az arc sörteinek és bőrének gondozása nem kevesebb erőfeszítést igényel, mint a fej hajának rendszeres gondozása.
Az arcszőrszálak a kontúrok rendszeres vágását ollóval vagy egy speciális fúvókával ellátott borotvával, a szükséges helyeken és borotválkozással igénylik.
A borotválatlan nyak kellemetlen szövetségeket okoz, ezért először is oda kell figyelni.
Minden eljárást ajánlott hetente legalább kétszer elvégezni. Hosszú szálú modell esetén a mosás során lágyító és hidratáló samponokat kell használni.
Vannak speciális samponok a szakáll mosására
A stílus választása az ember megjelenésétől függően
Kezdetben az angol kapitány szakáll a tengerészeti szakmához tartozik.
Jelenleg ezt az elemet bármely ember használhatja, aki hangsúlyozni kívánja az egyéniségét és egyediségét.
Különösen ez a szakálla alkalmas egy trapéz alakú arcra, amelynek férfiasságát az arccsontok határán áthaladó hajszalag fogja hangsúlyozni. Ebben az esetben az állkapocs alsó része vizuálisan kisebb lesz. Ez vizuálisan csökkentheti az éles vagy négyzet alakú állát.
A szakáll széles körében népszerűvé válása gondoskodik az egészséges életmód megőrzéséről.
Megfelelő táplálkozás a táplálkozás alapvető elemeivel gyümölcsök és zöldségek formájában
Hogy hogyan lehet a szakáll gyorsabb és vastagabbá válni otthon
Ahhoz, hogy gyorsan növekedjen, egészséges és fényes haja van, a fodrászok ajánlásait követni kell:
- Megfelelés a napi üzemmódnak. Az alvásnak legalább nyolc órát kell tartania. Ez elég ahhoz, hogy a szőrtüszők follikulusai helyreálljanak.
- Az aktív életmód egy férfi hormon - tesztoszteron - termelését provokálja, amely felelős a haj testének növekedéséért.
- Ha lehetséges, megszüntesse az életből eredő stresszes helyzeteket, amelyek hátrányosan érintik a test egészét, beleértve a hajat is.
- Az alkoholra és a nikotinra gyakorolt káros hatások megtagadása.
- Rendszeresen ügyeljen az arc bőrére, használjon lágyítószereket és hidratálószereket.
- A hajnövekedés mértékének növelése érdekében görgő- vagy takaróolajat használhat, és rendszeresen dörzsölje őket az arc bőrébe.
A hajnövekedés sebességének növelése érdekében görgő- vagy farokolajat használhat
A Jabot szakáll sértetlen lehet a tenyésztés után. Bizonyos esetekben, figyelembe véve az arc ovális egyedi tulajdonságait, az elemeinek alakját és elhelyezkedését: a szemét, az ajkát, az arcát és az ajkát, megengedheti, hogy haját borotválkozzon az arcán.
Borotválkozó haj az arcán
Amikor egy teljes szakállas képet készít, az arcok felső része és az ajak fölötti terület borotválkozik. A nyakszőrzet mindenhol kivéve, az alsó állkapocs alatt. A hajvágás ovális vagy kerek formában történik.
Ez a stílus alkalmas egy vékony arc tulajdonosainak. 
Az arcán a borotvált bőrfelület különböző formájú és méretű lehet, attól függően, hogy a haja az arcán és a szélességén legyen.
A divatos trend elemeinek befejezése után a stylistok árnyékolást tartanak, melynek sajátos jellemzői vannak a különböző színű hajokon. A sötét haj árnyékolása biztosítja a zökkenőmentes átmenetet, és a könnyű hajra éles törés történik. Lehetséges opcionális információk olló haj "nem".
Továbbá, a hajszíntől függően, a stylistok javasolják az arcszőrzet megfelelő borotválkozási formájának kiválasztását. A sötét - használjon trapéz alakú, és világos - ovális vagy kerek.
A sötét hajú tulajdonosoknak azt javasoljuk, hogy ne használja a teljes szakállstílust. Ilyen helyzetekben a brutális kép kialakításához szükséges elem az arcát borotválja.
